Rekomendasi Makanan Penambah Energi Pas Sahur, Biar Puasa Kamu Gak Loyo!

Berita Baru, Yogyakarta– Sahur yang merupakan waktu makan sebelum fajar selama bulan suci Ramadan, adalah momen penting bagi umat Muslim untuk menyiapkan tubuh dan pikiran mereka untuk hari yang panjang dan penuh ibadah. Memilih makanan yang tepat untuk sahur adalah kunci untuk menjaga energi dan kesehatan selama puasa.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat memberikan tambahan energi dan nutrisi saat sahur:

1. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat, sehingga memberikan energi yang tahan lama. Ini juga mengandung nutrisi penting seperti zat besi dan vitamin B kompleks yang membantu menjaga stamina dan konsentrasi selama puasa.

2. Telur

Telur merupakan sumber protein tinggi yang penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Protein juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan saat berbuka puasa.

3. Buah-buahan Segar

Buah-buahan seperti pisang, kurma, dan buah-buahan beri kaya akan gula alami, serat, dan vitamin. Ini memberikan energi yang cepat terserap oleh tubuh dan memberikan nutrisi penting.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung sejumlah besar zat besi dan vitamin yang penting untuk menjaga tingkat energi yang stabil selama hari puasa.

5. Susu atau Produk Susu

Produk susu seperti susu rendah lemak atau yogurt adalah sumber kalsium yang baik untuk tulang dan juga menyediakan protein tambahan untuk mempertahankan massa otot.

Memilih makanan yang seimbang dan bermutu sangat penting untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadan. Dia menambahkan, “Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah seperti oatmeal dan sayuran hijau membantu menjaga kadar gula darah stabil, yang sangat penting selama puasa.”

Untuk memaksimalkan manfaat dari sahur, disarankan untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup dan menghindari makanan yang mengandung gula tinggi atau makanan berlemak berat yang dapat menyebabkan rasa kenyang yang singkat dan penurunan energi.

Dengan memilih makanan yang tepat dan memperhatikan keseimbangan nutrisi, umat Muslim dapat memastikan bahwa mereka memiliki sahur yang bermutu dan energi yang cukup untuk menjalani ibadah puasa dengan baik sepanjang bulan Ramadan.